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春困怎么办?几招帮你赶走!

2019/4/1 16:31:42      点击:
  春天悄悄的到来,在阳光的照射下,气温不断升高导致人们很容易犯困。春困开始成为了人们的讨论话题,也成为了周围很多人的烦恼。但困了就睡真的健康吗?春困究竟该如何避免?下面俊康带你了解春困的奥秘。
  专家表示,春天一困就睡乍一看缓解了困意,但却对健康很不好。睡的太久会更加容易减缓脑部的供血流量,降低大脑的兴奋程度,容易让人越睡越困,导致更加的疲劳。解决春困一定要注意两个黄金时间段:一个是早上起床;另一个是午饭之后。起床后可以伸个懒腰,按摩涌泉穴和太阳穴。午饭过后可以适当的出去散散步,大概30分钟,再睡一个不超过30分钟的午觉。
  到了春天,人们经常会感到疲劳无力、昏昏欲睡,大家称之为春困。春天来了,气温将陆续的升高,人们在一时之间还难以得到适应,更加的容易疲倦。那么我们该如何避免春困?下面俊康告诉你赶走春困的几种方式。
      教你这几招赶走春困
  1.有氧运动
  季节变暖,生活习惯也要随着季节进行及时的调整,多到户外进行一些有氧活动,比如慢跑、游泳。适量的锻炼锻炼身体,可以很有效的改善自身的生理机能。让身体的呼吸和代谢功能增加,加快体内血液循环,逐步增加大脑的供氧量,使得大脑更加清醒,从而赶走春困。
  2.蒸气浴
  每个星期可以进行一次蒸气浴,便于消除冬天留在身体内的废料,净化身体里的血管,增加血液循环,避免春困的发生。
  3.不熬夜
  要尽量保障充足的睡眠。避免晚睡,且早上起床之后可以用冷水洗脸,刺激一下大脑和皮肤。中午适当进行午睡。一定要尽量少熬夜,以免加重春困。
  4.调整饮食
  春天应该吃一些比较清淡的饮食,切记要多吃蔬菜和水果。葱、姜、韭菜等食物也可以吃以些。脾胃不和也会容易影响睡眠,而且避免过多饮酒,同时也尽量不要吃生冷或者油腻的食物。